河源曙光口腔医院牙齿保健有妙法,清晨适宜叩齿有益牙齿保健! -河源曙光口腔医院
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河源曙光口腔医院牙齿保健有妙法,清晨适宜叩齿有益牙齿保健!
来源:河源曙光牙科医院 更新时间:2022-05-01 10:03 点击:
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牙齿的重要性不言而喻,不仅能咀嚼食物、帮助发音,而且对面容美观也有很大影响,甚至还关系到社交活动的进行。因此自古以来人们就非常重视牙齿的保健,其中叩齿就是备受推崇的一种养生方法,叩齿真的有益牙齿保健吗?今天我们就来聊一聊。
01
什么是叩齿
叩齿就是空口咬牙,古人有“叩齿长行,令人齿坚”的说法。有一种方法叫“叩齿三十六”,是说每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下,同时将产生的口水咽下,一直坚持到老可以使牙齿坚固不生牙病,相传这是达摩祖师传下来的方法。
很多典籍中也都有关于叩齿的记载:据记载一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬依旧齿紧完好、身体健壮,他的主要养身方法就是叩齿法;唐代医学家孙思邈在《千金方》中也有记载:“每晨起,以一捻盐纳口中,以温水含揩齿,及叩齿百遍,为之不绝,不过五日,齿即牢密”。
叩齿的主要目的是健齿、固齿,但也要注意叩齿的频率、强度要适中,特别是老年人在叩齿过程中一定要把握好,以免因用力过大反倒损伤了牙齿。此外一些本身就有牙齿疾病的人也不宜盲目使用叩齿法,及时就医、对症治疗才能使牙齿更健康。
02
保健牙齿方法需恰当
随着年龄的增长,身体器官的老化不可避免,牙齿也不例外。采用叩齿法保健牙齿有一定作用,但也要根据自身牙齿状况来进行,更应注重的是日常生活中要养成一些好的护牙习惯。
• 正确刷牙
每天都在刷牙,但很多人却不一定刷对了牙。正确刷牙的要点是:刷毛与牙面约呈45度,顺着牙缝竖刷。上牙往下,下牙往上,咬合面前后来回刷。切忌不要拉锯式的横刷,那样会损伤牙齿和牙龈,每次刷牙最好不要超过3分钟。
• 适度剔牙
很多人饭后都有剔牙的习惯,但要注意上了年纪后牙齿稀松、牙缝变宽,使用牙签或牙线来辅助清洁牙齿,牙签最好选用扁平木质的,使用时用力要适当,避免损伤牙齿。
• 定期洁牙
据统计我国人群中90%以上的人患有不同程度的牙龈炎,但当人们发现的时候,往往已发展到牙周炎。这时可以控制炎症继续发展,但已破坏的牙周组织很难完全恢复。因此要有洁牙也就是牙周前期治疗的理念,建议每年可洁牙保健1~2次。
• 及时检查
都说“牙疼不是病,疼起来真要命”,等感觉到疼痛时才到医院就诊,此时往往已错过良好的治疗时机。因此建议养成每半年定期检查一次牙齿的习惯,发现病症及时治疗。
03
多吃健牙护齿食物
享受美味的食物可离不开牙齿的帮忙,在饮食均衡的基础上我们也可以选择一些食物让牙齿更强健。
鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高,磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。特别是儿童更应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物,以供给足够的矿物质和维生素,使牙齿得到正常发育。
水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用,擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外水果中的果胶还有抑制细菌的作用,蔬菜含有许多微量元素和大量维生素C,也是很重要的抗龋营养素。
最后要注意少食用加工过细的精制食品,如话梅、巧克力、糕点等。多食用烹调加工相对粗糙的食物,因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多,进食时需要较大的咀嚼力,咀嚼可促进唾液分泌,除帮助消化外还可起到擦洗牙齿的作用。
有一口好牙不仅是年轻、健康的象征,也会给生活的方方面面带来有利影响。我们要有保健牙齿的意识,选择科学的、适合自己的方法,让牙好身体更好。
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